Bronzage

Conseils pour prendre le soleil du bon côté

 Si la luminosité joue sur le moral, si elle aide l'organisme à secréter de la vitamine D et préserve notre capital osseux, les UV traumatisent également l'épiderme. Les ultraviolets entraînent la multiplication des radicaux libres, accélèrent le vieillissement cutané et augmentent les risques de cancers. Règle numéro un pour garder une mine superbe et éviter les coups de soleil : surveillez votre assiette.

 Des fruits et légumes contre les UV Commencez par nourrir votre peau en vitamines et en antioxydants, avant de l'exposer aux rayons solaires ! Mettez l'accent sur les fruits et légumes à haute teneur en vitamine C et béta-carotènes, comme les fraises, les poivrons, le cresson, les mangues, les abricots, les pêches, les épinards, les pastèques ou les goyaves, en mettant de côté le céleri et le fenouil qui photo-sensibilisent. Misez plutôt sur le foie, les jaunes d'œufs, les poissons gras (sardine, hareng, maquereau, saumon…), le beurre ou le fromage (pas plus de 30 grammes par jour), qui sont plein de vitamine A. Côté assaisonnement, servez-vous d'huile de tournesol. Elle regorge de vitamine E. Vous gagnerez également à vous offrir une cure de fruits de mer et de crustacés pour le sélénium qu'ils contiennent.
Règle numéro deux : ne surestimez pas votre résistance cutanée. Restez à l'ombre entre 12 et 16 heures et ne lésinez sur aucune protection à la plage… ou ailleurs (un T-Shirt ne suffit jamais, les oreilles, les mains et le cou craignent eux aussi les brûlures) !

 

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